Mijlocul primăverii aduce pentru multe dintre noi câteva semnale de alarmă. Ne dăm seama că am ieșit din iarnă deshidratate, că pielea ne este uscată, că suntem mereu obosite și că nu avem chef de viață.
Daca te regăsești în rândurile de mai sus, atunci este destul de clar că ai nevoie de o schimbare. Organismul tău are nevoie de sprijin din partea ta, pentru a-l ajuta să întinerească. Haideți să vedem împreună ce lucruri minunate putem face pentru organismul nostru pentru ca el să „scape” de câțiva ani buni și să fie gata să întâmpine fiecare zi cu mai multă energie și o atitudine pozitivă.
Renunță la orele haotice de somn
Lipsa de somn este unul dintre principalele probleme ale timpurilor în care trăim. Suntem înconjurați de multiple tentații pe care nu vrem sa le ratăm. Există și un termen care definește teama de a nu experimenta tot ce se paote experimenta: „Fear of missing out” (FOMO, pe scurt). Când avem atâtea de făcut, primul lucru la care renunțăm este somnul, iar orele puține de odihnă contribuie activ la îmbătrânirea organismului nostru.
În plus, există astăzi obiceiul, pentru mulți dintre noi, de a mai petrece încă 1-2 ore întinși în pat și citind ultimele stiri ale zilei pe telefon sau pe tabletă. Acest lucru nu este deloc benefic pentru organism. Lumina artificială a ecranelor dăunează ochilor și ne obosește. Rezultatul este evident – somn de proastă calitate, riduri, cearcăne și pungi sub ochi.
Soluția este evidentă: pune-te pe primul loc și stabilește-ți un program de somn care să-ți ofere odihnă deplină. Renunță la tentațiile „electronice” de dinainte de culcare, aerisește bine camera înainte să dormi și vei vedea în scurt timp rezultate senzaționale!
Apelează la ajutorul vitaminelor
Odată cu schimbarea anotimpului, se poate întâmpla să ne lipsească vitamine și minerale esențiale, care ne ajută să fim mereu în formă. Organismul nostru are de suferit de pe urma acestor carențe, așa că e bine ca, din când în când, și mai cu seama când ieșim din iarnă, să trecem printr-o cură de vitaminizare. Poți consuma fructe multe de toate felurile sau poți alege un supliment natural de vitamine și minerale. Un complex de vitamine și minerale de calitate te ajută în situațiile în care stilul de viață nu te sprijină în a asigura organismului tău un echilibru.
De asemenea, acordă importanță și cantității de fibre din organism, pentru a te asigura că sistemul tău digestiv funcționeaza optim. Astfel, susții sănătatea întregului organism. Asigură-ți cât mai mult din necesarul zilnic de fibre de 25 de grame, consumând cereale integrale, legume și fructe proaspete. Tabletele și pudrele cu fibre și plante aromate te pot ajuta, de asemenea, să atingi necesarul de fibre recomandat.
Fă sport
Sedentarismul îmbătrânește! El are efecte extrem de nocive asupra organelor noastre interne, asupra aspectului pielii și, bineînțeles, asupra stării noastre psihice. Este normal ca după o zi foarte grea să nu-ți mai dorești altceva decât să lenevești, dar dacă reușești să incluzi în programul tău zilnic încărcat măcar o orp de sport și mișcare fizică, organismul tău îți va mulțumi!
Pielea ta va arăta mult mai bine, vei arăta și te vei simți mai tânără, vei scădea în greutate și vei alimina riscul de obezitate, mușchii tăi vor fi puși la lucru, la fel și oasele și articulațiile. Vei scăpa de celulita care îți provoacă atâta disconfort și te vei simți din nou tu însăți.
Poți profita de vremea din ce în ce mai caldă ca să faci sport în aer liber. Aleargă în parc sau în locurile special amenajate (dar numai cu încălțăminte adecvată), scoate bicicletă sau, pur și simplu, mergi mai mult pe jos. Rezultatele nu vor întârzia să apară.
Ai grijă de inima ta!
În ziua de azi, trecem printr-o mulțime de provocări care își lasă amprenta asupra noastră încet, dar sigur. Stresul, problemele de zi cu zi, programul ultra-încărcat și faptul că trebuie să ne împărțim constant între viața personală și carieră pot lăsa urme asupra organismului nostru într-un fel deloc plăcut.
Dacă știi că ai în familie persoane hipertensive sau care au avut, de-a lungul timpului, probleme cu inima, atunci este bine să iei câteva măsuri preventive pentru a te asigura că-ți menții inima tânără și în formă.
Pentru aceasta, îți recomandăm consumul de acizi grași Omega 3. Ei asigură sănătatea inimii și buna funcționare a creierului și a sistemului vascular. Cum ei nu sunt produși de organism într-o cantitate corespunzătoare, este bine să ne asigurăm că îi luăm din alte surse. Una din aceste surse o reprezintă consumul de pește. Dacă, însă, nu îți place peștele sau crezi că nu ai putea consuma suficient, poți alege și suplimente online de Omega 3 pentru o inimă sănătoasă.