Oboseala, dușmanul nostru nr. 1, ne atacă aproape pe nevăzute, ne face să luam decizii pripite, ne afectează orice aspect al vieții și este, cu adevărat, un mare dușman cu care încă nu știm cum am putea să luptăm eficient.
Sigur, e simplu, spun unii, să scapi de oboseală. Nu trebuie decât să dormi! Da… dar asta nu e atât de simplu de făcut și nu o poți face chiar de fiecare dată când te simți obosit. Imaginează-ți cum ar fi să tragi un pui de somn în timpul unei ședințe. Nu ți se pare realizabil, așa-i?
În plus, câteva ore în plus de somn nu îți garantează o minte mai proaspătă și faptul că ești gata de orice provocare. Oboseala nu este numai de natura fizică. Ne pot obosi o zi dificilă, certuri, probleme cu banii, lipsa de comunicare cu partenerul, o activitate mai intensă la locul de muncă și câte și mai câte…
Din fericire, există câteva metode de a învinge oboseala care nu presupun să te încui într-o cabană la munte în completă izolare. Îți prezentăm în continuare 7 astfel de metode la îndemână, care nu necesită mult timp și care au efect garantat asupra stării tale de bine.
Vitaminizează-te!
De multe ori, starea de oboseală pe care o resimțim se datorează unei carențe de vitamina D. Ce poți face ca să combați o stare cauzată de această carență? Să ieși în lumina naturală a soarelui, să te plimbi sau să iei un supliment de vitamine de calitate, ce conține un complex de vitamine atent selecționate pentru a combate starea de oboseală și a-ți conferi energie.
Respiră adânc de 10 ori
O serie de 10 respirații profunde și controlate reprezintă o soluție ideală pentru a te relaxa aproape instant. Te scapă de oboseală și de senzația de pleoape grele și, în plus, te ajută și atunci când ai emotii. Și dacă încă nu te-am convins, este bine să știi că o astfel de respirație te ajută și să ai o coloană dreaptă, o postură corectă și elegantă. Secretul este să tragi adânc aer în piept și să îl ții în plămâni câteva secunde până când îl expiri.
Răsfață-te cu un fresh de portocale
Citricele sunt recunoscute dintotdeauna ca elemente ce ne ajută să ne revigorăm rapid. Nu degeaba se consumă suc de portocale la micul dejun. Ori de câte ori te simți obosit și depășit de situație, bea rapid un suc de portocale și o să te simți și mai în formă. Îți poți lua de acasă un suc natural, făcut chiar de tine.
Un masaj rapid la picioare
Caută un reflexoterapeut la care să apelezi o dată pe săptămână. Reflexoterapia are o mulțime de beneficii pentru sănătatea ta, însă cel mai important este că, dacă îți rezervi o oră pe săptămână pentru tine, în acea ora vei simți cum toată oboseala pleacă din corpul tău și cum începi să fii din ce în ce mai „fresh”.
Plimbare de 20 de minute prin parc
Sigur ai un parc prin preajmă, așa că profită de el! Vremea ne îmbie la plimbări și poți să profiți de acest remediu anti-oboseală chiar și când ești la serviciu. Ieși puțin în pauza de masă, încarcă-te cu energie, privește florile care încep să apară în fiecare colț, ia-ți o înghețată (e voie să uiți puțin de calorii) și o să vezi că te întorci la birou mai odihnită!
Cafea sau ceai
Dintotdeauna cafeaua și ceaiul au fost asociate cu remediile rapide împotriva oboselii. Dacă nu vrei să bei cafea, îți recomandăm un ceai verde cu arome de iasomie. Dacă ești băutoare de cafea și ți-ai băut deja cafeaua de dimineață, îți recomandăm un latte simplu și ușor care te va remonta. În orice caz, evită băuturile energizante din comerț, nu sunt sănătoase și îți fac mai mult rău decât bine.
Ascultă muzică
Să asculți muzica ta preferată, acea melodie pe care o iubești, poate să fie un remediu rapid împotriva stării de oboseală. Muzica pe care o iubim ne stimulează producția de endorfine și, ca urmare, ne umple de energie. Așa că… pune-ți căștile și hai să ascultăm muzică!
Tu ce faci ca să scapi rapid de oboseală? Care sunt remediile tale minune? Scrie-ne în secțiunea de comentarii de mai jos ce funcționeaza mai bine în cazul tău.