Picioarele sunt o parte a corpului asupra căreia cei mai mulți dintre noi nu se concentrează decât atunci când apare o afecțiune în această zonă, chiar dacă sănătatea lor este foarte importantă și nu trebuie trecută cu vederea. Alcătuite din zeci de oase, mușchi, ligamente și tendoane, rolul picioarelor în sănătatea organismului este acela de a absorbi din impactul greutății corporale, oferind o poziție verticală echilibrată în deplasare.
Există nenumărate afecțiuni ce pot apărea la nivelul picioarelor, de la cele mai banale la cele mai complexe: mirosul neplăcut, pielea crăpată, bătături, infecțiile fungice sau osoase, varice și nu numai. În timp ce unele probleme sunt congenitale, altele pot apărea pe parcursul vieții. Ele se pot agrava odată cu înaintarea în vârstă, ceea ce înseamnă că îngrijirea picioarelor trebuie să se facă cât mai repede și cât mai bine.
Cea mai bună modalitate de a menține picioarele sănătoase este acordarea unui grad de atenție zilnic pentru a ajuta pielea, mușchii și oasele să funcționeze în mod corespunzător. În acest articol vom enumera 5 pași pe care îi recomandăm tuturor celor care doresc să se bucure de picioare îngrijite și sănătoase.
Poartă doar încălțăminte confortabilă
Purtarea încălțămintei greșite poate afecta piciorul din multe puncte de vedere. Spre exemplu, purtarea zilnică a tocurilor la muncă poate duce la apariția varicelor, o afecțiune foarte neplăcută și greu de tratat.
Venele varicoase reprezintă o problemă majoră care apare în aceste situații deoarece tocurile înalte tind să pună o presiune mare pe gambă și îngreunează circulația sângelui. Iar dacă acest obicei este completat de un stil de viață sedentar sau de obezitate, apariția varicelor este aproape inevitabilă.
Nici purtarea unor piese de încălțăminte inconfortabile nu aduce foarte multe beneficii. Dacă materialul din care acestea sunt realizate este prea tare sau dacă mărimea lor nu este una potrivită cu dimensiunile piciorului pot apărea afecțiuni precum unghii încarnate, deformarea degetelor, bătături sau dureri de picioare.
În același timp, încălțămintea prea mare împiedică călcâiul să stea în locul potrivit atunci când mergem, ducând la apariția bășicilor, bătăturilor și inflamațiilor de la nivelul călcâielor. De aceea, recomandarea noastră este să porți doar încălțăminte confortabilă care să mențină piciorul la locul lui indiferent de activitatea la care este supus.
Analizează cu atenție și calitatea materialelor atunci când alegi încălțămintea. Cele sintetice nu permit piciorului să respire corespunzător, păstrând în interior căldura și umiditatea, motiv pentru care trebuie să optezi pentru materiale naturale precum bumbacul sau pielea.
Reține și faptul că nici cea mai calitativă pereche de pantofi nu va elimina în totalitate transpirația, ceea ce înseamnă că soluția cea mai eficientă este alternarea mai multor perechi pentru a le permite să se usuce în mod corect.
Apelează la exerciții fizice regulate
Este posibil să nu te pasioneze mersul la sală sau alergarea, situație în care îți recomandăm să optezi pentru mersul pe jos în detrimentul transportului public sau al mașinii. Este o modalitate simplă și la îndemână prin care îți poți păstra sănătatea picioarelor.
Nu uita că ele dispun de mușchi care au nevoie de exercițiu constant pentru a se păstra puternici, ceea ce înseamnă că dacă te plimbi cel puțin o oră pe zi mușchii vor avea parte de mișcarea necesară, iar tendoanele și ligamentele își vor păstra flexibilitatea.
Dacă mersul pe jos cauzează inflamarea picioarelor sau a călcâielor, există câteva soluții la care poți apela. Prima opțiune este o vizită la medicul ortoped, spre exemplu, care va recomanda talonete, branțuri sau susținători plantari, în funcție de specificul afecțiunii. Iar dacă observi o sensibilitate la mersul pe ciment, încearcă să schimbi traseul pe iarbă sau zgură moale pentru a dobândi un plus de flexibilitate și pentru a evita un nivel de stres prea mare.
Spală-ți zilnic picioarele
Chiar și cele mai îngrijite persoane uită din când în când de spălarea picioarelor atunci când fac duș. Este important ca acestea să fie curățate zilnic, deoarece petrec cea mai mare parte a timpului în interiorul încălțămintei. Umiditatea și transpirația sunt un mediu propice de dezvoltare a bacteriilor, pentru care spațiile dintre degete reprezintă un mediu foarte ospitalier.
Igiena incorectă a picioarelor duce la acumularea bacteriilor de la o zi la alta, aspect care are diverse consecințe: miros neplăcut, apariția ciupercilor sau a afecțiunilor de piele. De aceea este bine să ne asigurăm că oferim picioarelor tratamentul unei săpuneli temeinice în fiecare zi. Un obicei benefic este folosirea pietrei ponce, care va da pielii un aspect curat și îngrijit. Nu neglija uscarea corectă a picioarelor, un pas foarte important pentru o igienă sănătoasă.
Nu uita de hidratare
Atunci când sunt deshidratate, picioarele capătă un aspect uscat și crăpat. Acest lucru este cu atât mai accentuat atunci când porți frecvent sandale, expunându-ți picioarele la praf și razele soarelui.
Specialiștii recomandă masarea zilnică a picioarelor cu o loțiune hidratantă pentru a evita aspectul și senzația de uscăciune. Cremele pentru varice pot fi folosite preventiv pentru protejarea sănătății venelor și picioarelor. Acest lucru poate fi făcut dimineața, înainte de a pleca la servici, dar dacă uscăciunea este una severă poți opta pentru o cură de hidratare peste noapte.
Dacă cea de-a doua variantă este potrivită pentru tine asigură-te că acoperi picioarele cu o pereche confortabilă de șosete din bumbac după ce le masezi cu cremă. Este important ca șosetele folosite să nu fie strâmte pentru a nu afecta circulația sanguină din această zonă. Șosetele de bumbac vor ține crema pe piele și vor împiedica contactul ei cu așternuturile. Dimineața vei observa cu siguranță că pielea ta va fi mult mai fină.
Poartă șosete
Șosetele sunt extrem de importante atunci când vine vorba despre ritualul de îngrijire al picioarelor. Ele nu doar că protejează picioarele de uzură, ci și absorb umiditatea și transpirația. Totodată, funcționează precum o barieră între încălțăminte și picior, atenuând apariția bășicilor și a bătăturilor. Mai mult decât atât, țin ciupercile la distanță și oferă picioarelor confortul de care au nevoie.
Recomandarea specialiștilor este alegerea unor șosete confortabile, fabricate din fibre naturale precum bumbacul sau lâna, deoarece acestea absorb foarte bine transpirația. Pe piață există și diverse șosete medicinale cu compresie, fabricate din materiale sintetice și realizate special pentru sportivi sau pentru tratamentul varicelor. Acestea nu se comprimă asemenea materialelor naturale atunci când secreția de transpirație este mare.
În concluzie, activitățile prezentate mai sus sunt ușor de pus în practică și sunt foarte utile pentru ținerea la distanță a afecțiunilor care pot dăuna sănătății picioarelor. Nu uita că prevenția este preferabilă tratamentului, motiv pentru care îți recomandăm să pui în practică aceste sfaturi cât de repede.